ma formation

M2 - Psychologie cognitive appliquée et fondamentale

TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale) 

(ICV) L’intégration des cycles de vie

Thérapie systémique et familiale

Adultes et adolescents 
Français / Anglais

mes objectifs

Définir ensemble le projet thérapeutique qui répondra au mieux à vos attentes et à vos besoins.

Vous accompagner selon votre rythme en adaptant les outils thérapeutiques au fur et à mesure.

Vous aider à trouver vos ressources personnelles pour surmonter vos difficultés.

POUR QUEL PUBLIC ?

Pour des adultes ou des adolescents :

  • Avec des troubles dépressifs, des difficultés émotionnelles;

  • Avec des troubles psychotiques ou des troubles de la personnalité (suivi en parallèle par un médecin ou un psychiatre);

  • Avec des troubles anxieux (stress, panique, crise d’angoisse…);

  • Ayant vécu un traumatisme, récent ou ancien;

  • Ayant une envie de gagner en confiance et en estime de soi;

  • Traversant une étape de vie difficile (rupture, maladie, deuil, questionnement identitaire, violence conjugale, conflits, faire un point sur soi….)

  • pourquoi les tcc fonctionnent-elles ?

    Les TCC se concentrent sur des objectifs concrets et s’appuient sur des méthodes prouvées scientifiquement.

    Pratiques et orientées vers l’action : elles ne se contentent pas de discuter des problématiques rencontrées, elles cherchent à trouver des solutions adaptées à l’individu.

    Basées sur des preuves : elles utilisent des techniques qui ont fait leur preuves dans des études cliniques.

  • Identifier le problème

    Quel est le comportement ou la pensée qui vous cause des difficultés ?

    Exemple : vous avez peur de parler en public et cela limite vos opportunités professionnelles.

  • analyser les pensées automatiques

    Ce sont des pensées qui surgissent sans qu’on y réfléchisse et qui influencent nos émotions.

    Exemple : “je vais dire quelque chose de stupide et tout le monde va se moquer de moi”.

  • remettre en question les pensées irrationnelles

    Le thérapeute vous aide à examiner ces pensées, d’où viennent-elles ? Quels sont les souvenirs ou les croyances qui les nourrissent ?

  • remplacer les pensées négatives

    Vous apprendrez à adopter des pensées plus réalistes et positives.

    Exemple : “je peux faire des erreurs, et c’est normal. Les gens ne s’en soucieront probablement pas autant que je le pense.”

  • appliquer des exercices pratiques

    Les TCC incluent souvent des exercices à réaliser en dehors des séances pour mettre en pratique ce que vous apprenez.

    Exemple : participer à une petite réunion et se fixer des objectifs de manière graduelle.