psychologue / psychothérapeute en ligne
bienvenue !
Notre santé mentale est impactée par les différents événements et phases de notre vie, qui provoquent parfois une souffrance à différents degrés.
Mon objectif, dans le suivi que je mets en place, est de prendre connaissance de notre mode d’emploi afin d’anticiper ces périodes de crises et de pouvoir les gérer sur les plans cognitif, émotionnel et comportemental.
Pour y parvenir j’utilise en particulier les méthodes des thérapies cognitives et comportementales (TCC), mais pas que ! Ayant une approche intégrative, j’essaie d’adapter au mieux ma pratique à vos besoins et à la demande qui naîtra des échanges que nous auront lors de nos premières séances. C’est ainsi que notre collaboration va donner lieu à un plan d’accompagnement.
la psychothérapie en ligne
Quand et pour quelles raisons consulter un psychologue ?
Il n’existe pas une “bonne raison” pour faire appel à un spécialiste de la santé mentale. Dès lors que l’on se pose la question et que l’on ressent le besoin, même momentané, d’échanger avec un professionnel à propos de notre santé mentale, alors on se lance.
Une ou plusieurs séances avec un psychologue ne vous engagent à rien. Ils vous permettent de découvrir votre thérapeute, d’avoir une idée plus claire sur ce que vous souhaitez travailler mais surtout, de construire ensemble une alliance thérapeutique.
thérapie à distance, pour qui ?
Pour les timides, les nouvelles mamans, les expatriés et voyageurs fréquents, les emplois du temps chargés, les contraintes géographiques ou de mobilité.
comment démarrer ?
Une première séance sera l’occasion d’échanger sur vos attentes et vos besoins, mais aussi de définir ensemble un plan d’accompagnement.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour réserver votre première consultation.
Les thérapies cognitives et comportementales
Elles sont basées sur l’idée que nos pensées, émotions et comportements sont liés. En observant ces composants et les interactions qu’ils engendrent, nous pouvons les comprendre puis les modifier.
Pensées (cognitions) : ce sont les idées ou les croyances que nous avons sur nous-mêmes, les autres et le monde. Exemple : “je ne suis pas assez bon”.
Émotions : les sentiments que ces pensées provoquent. Exemple : tristesse, anxiété, colère.
Comportements : ce que nous faisons en réponse à nos pensées et émotions. Exemple : éviter une situation, procrastiner, ou se replier sur soi.
Les thérapies cognitives et comportementales visent à identifier et modifier les pensées, émotions et comportements qui provoquent de la souffrance, pour améliorer votre bien-être.
Cela vous rend curieux ? Voici comment nous travaillons en TCC.